Amercanskt fotboll!
Idag ska jag och kompisarna testa på Americanskfotboll.
det roliga är att alla är lite små krassliga och sjuka, så fi får se hur det går!
det roliga är att alla är lite små krassliga och sjuka, så fi får se hur det går!
dagens träningspass
har varit uppe hela natten och tittat på film men kompisarna, sjukt roligt. men du är det dags för träning.
den här månaden kommer jag träna så mycket så möjligt med min egen kroppsvikt så möjligt. det är bra att ändra på sina tränings rutiner för att chocka musklerna och få en ökad effekt. du tränar också upp din uthållighet och det kommer du att ha mycket nytta av i gymmet.
Att byta träingsrutin kan även vara bra för att du inte ska tappat suget för att träna, att känna en enformig rutin hela tiden
passet idag:
jogga ca 5 km
3 x max chins
3x max push upps
4x max armhävningar
5 x max rygglyfft
1 x max situpps
den här månaden kommer jag träna så mycket så möjligt med min egen kroppsvikt så möjligt. det är bra att ändra på sina tränings rutiner för att chocka musklerna och få en ökad effekt. du tränar också upp din uthållighet och det kommer du att ha mycket nytta av i gymmet.
Att byta träingsrutin kan även vara bra för att du inte ska tappat suget för att träna, att känna en enformig rutin hela tiden
passet idag:
jogga ca 5 km
3 x max chins
3x max push upps
4x max armhävningar
5 x max rygglyfft
1 x max situpps
Vbg
varberg med dessa glada pojkar.
det var helt underbar dag! började med för fest i bilen på väg ner.
challenge game
mingel
välte en bil?! :O
och massa annat sjukt!
Idag
Är nu hemma från jobbet.
eftersom jag jobbar natt blir man ganska trött på dagarna, så det man gör när man kommer hem är äta något litet och sedan ta sig en liten tupplur på någon timma.
Det är nästan så man känner sig lite autistisk, jag har samma rutin efter jobber i stort sätt varge dag. man blir som man umgås? (skämt åsido eftersom jag jobbar med autister)
vi får se vad som händer idag, har inga speciella planer. förutom att gå och kolla på nya möbler med mamí runt 4-5, och sedan jobba idag igen klokcan 9. Är ändå glad att efter idag är jag ledig för resten av veckan, hurra! :-)
hur som som hällst, sa ta min protein shake som väntar i kylskåpet. Har nästan ätit upp alla tonfiskburkarna jag köpt. Tonfisk är värkligen något jag rekomenderar för aktiva tränare som vill bygga muskler eller vill gå ner i vikt.
en tonfiskburk innehåler ca. 25g protein, 0.5 kalorier, 0,5 fett kan inte bli mycket bättre!
Testa:
ta en tonfiskburk, krydda med örtsalt och lite grillkrydda. om du är sugen ta gärna några droppar citron/lime. (det sägs att kryddor ökar din fettförbränning, så go for it! ;-) )
lite godare än att bara äta tonfisk.
Ciao!
eftersom jag jobbar natt blir man ganska trött på dagarna, så det man gör när man kommer hem är äta något litet och sedan ta sig en liten tupplur på någon timma.
Det är nästan så man känner sig lite autistisk, jag har samma rutin efter jobber i stort sätt varge dag. man blir som man umgås? (skämt åsido eftersom jag jobbar med autister)
vi får se vad som händer idag, har inga speciella planer. förutom att gå och kolla på nya möbler med mamí runt 4-5, och sedan jobba idag igen klokcan 9. Är ändå glad att efter idag är jag ledig för resten av veckan, hurra! :-)
hur som som hällst, sa ta min protein shake som väntar i kylskåpet. Har nästan ätit upp alla tonfiskburkarna jag köpt. Tonfisk är värkligen något jag rekomenderar för aktiva tränare som vill bygga muskler eller vill gå ner i vikt.
en tonfiskburk innehåler ca. 25g protein, 0.5 kalorier, 0,5 fett kan inte bli mycket bättre!
Testa:
ta en tonfiskburk, krydda med örtsalt och lite grillkrydda. om du är sugen ta gärna några droppar citron/lime. (det sägs att kryddor ökar din fettförbränning, så go for it! ;-) )
lite godare än att bara äta tonfisk.
Ciao!
min vägg
idag skulle vi egentligen spelat lite americanstk fotboll, men det blev inte av. så jag och polarna spelar nästa vecka
här ser ni hur min vägg såg ut i den nya lägeheten (ja, jag har målat över den nu)
lite vatten pipa har det också förekommit!
men nu ska jag ut och springa lite, chins, armhävningar och dyligt kommer också att göras på mitt nya springställe, KRANSMOSSEN!
här ser ni hur min vägg såg ut i den nya lägeheten (ja, jag har målat över den nu)
lite vatten pipa har det också förekommit!
men nu ska jag ut och springa lite, chins, armhävningar och dyligt kommer också att göras på mitt nya springställe, KRANSMOSSEN!
Har inte kunnat blogga!
Jag flyttar till trandared från druvefors nu.
det kommer att bli bra tror jag. jag kommer lägga upp lite bilder på den nya lägenheten när den blir klar :-)!
Yess det var allt, CIAO!
det kommer att bli bra tror jag. jag kommer lägga upp lite bilder på den nya lägenheten när den blir klar :-)!
Yess det var allt, CIAO!
Random
det var en kostig dag. men har varit och köpt lite kläder med jasse, phouk och philip. orkar inte skriva mer utförligt vad jag gjorde igår :P ni får se på bilderna :)
